こんにちは。徳久です。

 

「ずっと腰が痛い」「動くと怖い」

慢性的な腰痛(CLBP)は、とても多くの方が悩んでいる問題で、仕事や家事など日常生活にも大きく影響します。

 

今回紹介する研究では

「どんな治療が一番改善につながるのか？」

を調べるために、慢性腰痛の方に３つの治療法で効果の比較をしています。

 

３つの治療法

慢性腰痛の患者さん55名が参加し、12週間で合計24回の治療を受けました。

①運動のみのグループ(ET)

お腹や背中の筋肉を鍛える体幹トレーニングのみ

②手技＋運動グループ(ET＋MT)

運動前に

・背骨の動きを整える

・筋肉をほぐす

などの手技療法を行ってから体幹トレーニング

③キネシオテープ＋運動グループ

運動に加えて、腰にキネシオテープを貼る治療

 

チェック内容

研究では、以下のような項目を評価しました。

・日常生活の不便さ(障害度)

・痛みの感じやすさ

・動くことへの恐怖(キネシオフォビア)

・痛みに対する悲観的な考え(破局的思考)

・自分で治せるという思考(自己効力感)

 

結果：どの治療も改善したが…

12週間の治療後、3つの治療全てで痛みや不便さが改善しました。

共通して「体幹運動」をしたことが基礎的な改善につながったと考えられます。

 

しかし

 

最も効果が高かったのは”手技＋運動”グループ！

①改善の幅が一番大きかった

痛み・不便さ・心理面全ての項目で、手技＋運動グループが最も良い結果でした。

②特に早い段階で差がついた

・3週目

・6週目の時点で、すでに統計的な差が出ています。

なんと、3週目の時点で障害度が54.7%改善という大きな変化がありました。

 

運動に手技を組み合わせると早く・大きく改善！

✓運動だけより、手技を組み合わせた方が効果的

身体の動きが整った状態で運動をすると、より効果が出やすくなります。

✓初期の改善が早く、痛みの不安や「動くのが怖い」という気持ちにも効果的

腰痛は「身体の問題」「心の不安」がセットで起こりやすいですが、手技は両方に働きかけてくれます。

 

まとめ

・慢性腰痛では「体幹運動」が基本として大事

・さらに効果を高めたいなら運動の前に手技をプラス

・痛みだけでなく「動くことへの恐怖」「不安な気持ち」にも好影響があり、早く日常生活が楽になります

 

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