こんにちは。徳久です。

スポーツで足首を捻って何度も同じところを痛めたことはありませんか？

実は、その原因「前距腓靭帯(ATFL)」という靭帯にあるんです。

今回は、「足首の捻挫が起こる角度と靭帯の関係」について解説していきます。

 

前距腓靭帯(ATFL)とは？

まず、足関節外側靭帯は3つの靭帯で構成されています。

それぞれの厚さは

・前距腓靭帯:約2mm

・踵腓靭帯:約6mm

・後距腓靭帯:約6mm

となっており、3つの靭帯の中で最も薄い靭帯です。

 

捻挫しやすい角度

解剖学研究によると、

足首を下に曲げて(底屈)内側に捻った時(内反)に前距腓靭帯(ATFL)が最も強く引っ張られ、損傷しやすいことがわかっています。

 

靭帯の形は人によって違う？

前距腓靭帯(ATFL)には３つのタイプがあります。

タイプ	形状
A型	１本の靭帯	比較的シンプル
B型	２本に分かれる	最も多い(８割)
C型	３本に分かれる	複雑で損傷しやすいこともある

 

放っておくとどうなる？

１度切れたり伸びたりした靭帯は、完全には戻らないことが多く、放っておくと足首がグラグラする慢性足関節不安定症(CAI)に進行することもあります。

✅症状の例

・足を良く捻る

・足首が不安定

・スポーツで踏ん張りが効かない

 

当院でできること

当院では、捻挫の評価に超音波エコーを導入しています。

✅どこの靭帯を損傷しているのか

✅骨との付着部が剝がれていないか　など

その上で超音波などの電気治療、テーピングやサポーターによる安定化、リハビリなどのサポートも行っております。

また、必要に応じて整形外科紹介も行っております。

 

まとめ：足首を守るには「角度」と「靭帯」を知ること

✓足首を捻った時に痛めやすいのは「前距腓靭帯(ATFL)」

✓特に足首を底屈して内反した角度が危険

✓自分の靭帯の角度を知って、早めのケアと予防が大事

 

ATFLについては、2025年の解剖学研究でも詳しく解説されています