こんにちは。谷田貝です。

今回はジャンパー膝について解説します。

ジャンパー膝とは

ジャンパー膝とは、正式には膝蓋腱炎（しつがいけんえん）と呼ばれるスポーツ障害です。
近年では、炎症だけでなく腱の変性が主体であることから、膝蓋腱症（Patellar tendinopathy）と表現されることも増えています。

膝蓋骨（お皿）の下にある膝蓋腱（大腿四頭筋の腱の一部）に、ジャンプや急激なストップ動作などの繰り返しストレスが加わることで、
微細損傷が蓄積し、痛みが生じた状態を指します。

名前の通り、バスケットボールやバレーボールなど、ジャンプ動作の多い競技で発生しやすいのが特徴です。

主な症状

• 膝蓋骨下極（膝のお皿の下）の痛み
• 運動前後の痛み
• ジャンプの着地や急停止時の痛み
• 進行すると日常生活でも痛みが出現

ジャンパー膝の主な原因（誘因）

1. 大腿四頭筋の柔軟性低下

大腿四頭筋が硬くなると、膝蓋腱にかかる牽引ストレスが増大し、腱への負担が増えます。

2. 足関節・股関節の可動域制限

足関節や股関節の可動域が低下すると、ジャンプ着地時の衝撃吸収が不十分となり、膝への負荷が集中します。

3. 急激な運動量の増加（オーバーユース）

トレーニング量や強度の急激な増加により、腱の回復が追いつかず、損傷が蓄積します。

対処法・治療法

保存療法（基本）

• 運動後のアイシング
• 大腿四頭筋・ハムストリングスのストレッチ
• 練習量・運動負荷の調整
• ジャンプ・ストップ動作の修正（フォーム改善）
• 下肢のレジスタンストレーニング（特にエキセントリック収縮）
• サポーター・テーピングの使用

放置するとどうなるか

痛みを我慢して運動を続けると、炎症は慢性化し、膝蓋腱症（慢性腱障害）へと進行します。

この段階では単なる炎症ではなく、以下のような組織変化が起こります。

• 腱の肥厚・強度低下
• コラーゲン配列の乱れ（腱の変性）
• 異常血管・神経の新生

このような状態になると、回復までに長期間を要し、リハビリのみでは改善が難しいケースもあります。

ジャンパー膝と鍼治療

ジャンパー膝に対する鍼治療では、以下の効果が期待されます。

• 疼痛の軽減（鎮痛作用）
• 筋緊張の改善（特に大腿四頭筋）
• 局所循環の改善

また、鍼治療とエキセントリックトレーニングを併用することで、
腱のリモデリング（修復）を促進し、より高い改善効果が期待されます。

まとめ

ジャンパー膝は、ジャンプやストップ動作の繰り返しによって膝蓋腱に負担が蓄積することで発生するスポーツ障害です。

初期の段階で適切なケア（負荷管理・ストレッチ・トレーニング）を行うことで改善が期待できますが、
痛みを我慢して運動を継続すると慢性化し、治療に長期間を要する可能性があります。

特に慢性化した膝蓋腱症では、単なる炎症ではなく腱の変性が主体となるため、
運動療法（エキセントリックトレーニング）と鍼治療などを組み合わせたアプローチが重要になります。

膝の痛みを感じた場合は無理をせず、早期に適切な対応を行うことが、競技復帰への近道です。